5g kreatyny

nie bój sie kupować produktów sfd mają dobrą jakość i cene mozesz spokojnie polaczyc Pure power i Pure creatine i spokojnie starczy Ci na 8 tyg Pure power przed treningiem a po treningu 5g kreatyny W dnt tylko 5g kreatyny I jesli chcesz to dla lepszej pompy na treningu mozesz dorzucic to aakg

[...] treningu(20:40): -2 kotlety -sałatka warzywna http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem: -5g beta alaniny -5g kreatyny -7g bcaa na treningu: -13g bcaa po treningu: -35g odżywki białkowej na noc: -wapno+witC -2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png [...]

prosiłem o rozsądne rady ;O jakbym go słuchał to bym nie zakładał tematu :/ Dieta: 1 śniadanie: 6:30 musli+mleko(1 talerz)+banan+(30g białka z 200ml wody+5g kreatyny) 2 śniadanie 11:15 ciemny chleb z serekiem wiejskim lub twarogiem+orzechy włoskie+warzywka Obiad ok 15:00 a 16:00 saszetka ryzu brązowego + smażona pierś z kurczaka lub gotowana Od [...]

I.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 JAKI MASZ STAZ TRENINGOWY?bO JEZLI ZAZCYNASZ I OD AZU APIESZ SIE ZA KREATYNE TO NIE MA SENSU BO NA SAMEJ DIECIE BEDZIESZ MIAL DOBRE PRZYROSTY:)A JEZELI STAZ JEST...NO TO OK.:) Razem: 0/0/0/17,7 II.7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/7/4/10/102 STAWIALBYM NA 0,5% Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 OK Rodzynki [...]

Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml/11/2/15/117 Płatki owsiane 100g/12/7/62/366 Rodzynki suszone 20g/0/0/13/55 Ser twarogowy półtłusty 40g/7/2/1/53 Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 Orzechy włoskie 20g/3/13/1/131 ŁĄCZNIE:520/38/27/93/770kcal 11:30 sniadanie II Jogurt naturalny 2% [...]

Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 RAZEM: 0/0/0/17,7 7:00 sniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300ml/11/2/15/117 Płatki owsiane 100g/12/7/62/366 Rodzynki suszone 20g/0/0/13/55 / rodzynki sa zbedne ja bym dal wiecej platkow zamaist rodzynek Ser twarogowy półtłusty 40g/7/2/1/53 / ja bym dal chudy Jaja kurze całe 40g/4/3/0/48 / po co jajka [...]

Posiłek I - 5g kreatyny na czczo - musli rodzynkami i orzechami 100g - mleko 3,2% 300g - ser twarogowy półtłusty 100g - Miód 10g B:33 W:91 T:20 Kcal:574 Posiłek II -ryż 100g - filet z kurczaka 150g +jakieś warzywka B:28 W:80 T:2 Kcal:447 Posiłek III - Jest to obiad w szkole więc ciezko powiedziec co na nim będzie z tego wzgledu godzine po [...]

dt rano 5g kreatyny 15g nitrobolon 2 przed treningiem i 15g PO DNT 5g kreatyny rano

[...] sie na kreatynę Olimpu w MegaCapsach i wykombinowałem takie oto dawkowanie podczas pierwszego mojego cyklu: DNI TRENINGOWE: RANO PO OBUDZENIU: - 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny) - 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny) - 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB) RANO PO ŚNIADANIU: -2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3) -VITAMIN MS OLIMP (1 caps - witaminy, 1 caps - [...]

Raczej nie - poniewaz bedziesz przyjmowal w ciagu dnia za duzo kreatyny - optymalnie jest 5g mono + 1 porcja cell pump - przy takim dawkowaniu cykl akurat pociagniesz z 7 tygodni Optymalnie jest codziennie 5g kreatyny mono + 1 porcja cell pump w dni nie treningowe mozesz tez tak przyjmowac rano naczczo - 1 porcja cell pump + 2-3g mono i rowniez [...]

Dieta: 5g kreatyny I posilek 7:00 3 jajka 100g platkow owsianych 100 ml mleka 3,2% 30g orzechow wloskich 1 pomidor 2 tabletki Omega 3 II posilek 10:00 100g piersi z kurczaka 100g brazowego ryzu 100g brokula 20ml oliwy z oliwek III posilek 13:00 100g piersi z kurczaka 100g brazowego ryzu 100g brokula 20ml oliwy z oliwek IV [...]

nitro2 30g przed treningiem po 5g kreatyny dnt 5g kreatyny lub 30g nitro Jaka będzie różnica gdybym brał po treningu nie 5 g krety a np. 20 g nitro ?? I jaka różnica będzie gdy w dni nietrenujące będe brać krete a nie nitro ??

[...] 125g mąki żytniej 2000, 100g oliwek, 10g oliwy z oliwek, 10g masła klarowanego, 40g parmezanu + warzywa RAZEM: 2700 kcal, 200g B, 130g WW, 155g T Rano przyjąłem doustnie 5g kreatyny 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a502226c53e84469bef3daf2c277a612.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/590c72e98ac94343ad178db86881a185.jpg [...]

Oto i moja dieta: (waże 75 kg) Przed śniadaniem o 6:00 carbo 15g z 5g kreatyny. 1.Śniadanie (godz. 6:30) Płatki owsiane 70g Mleko o zaw. 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy chudy 100g Omega 3 4 tabsy witaminy Trec 1 tabsa 2.Śniadanie (godz. [...]

hmmm co do kreatyny to ja poecam z nasycaniem - 20g przez 2 - 4tyg. - aż poczujesz że działa, potem 5g (rano na czczo)do pełnych 6 tyg - no i oczywiście na każde 5g kreatyny 20g glukozy i paręl itrów płynów dziennie więcej niż zwykle pozdrawiam

Saida bierz z rana i po treningu tylko to jest absolutnie maksymalna dawka dla Ciebie 5g kreatyny z rana i 5g po treningu :-) Na opakowaniu to wiesz%-) muszą coś napisać. Morales dobrze prawi, takie świetne ciałko a nie ma komu profesjonalnej foty zrobić ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-01-19 11:45:04

nitro tylko przed treningiem a po treningu 5g kreatyny w nietreningowy 5g kreatyny starczy, nitro lepiej zostawić jedynie przed treningiem trochę pomperów w składzie ma. W nitro masz jabłczan i ester http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html?gclid=CNHn19zAl9ACFdS4GwodaJsNrQ#wartosci

[...] i wtedy koniec ze słodkościami napojami etc.ruszamy z przygotowaniami do zawodów które odbędą się 16 lutego jak się nie mylę.będę musiał przez ten czas zbić 3-4kg aby zmieścić się w wadze -90kg.obecnie od wtorku powrót do suplementacji która ze względu na bycie poza domem kulała.czyli obecnie tylko 4-5g beta alaniny i 5g kreatyny dziennie.pozdro

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały przed treningiem(16:30): -30g high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -beta alaniny nie brałem ze względu na to że z high kicka 5g więc starczy po treningu w domu: -30g odżywki białkowe na noc pójdzie: -2tabs zma -multiwitamina [...]

[...] -2 jajka gotowane http://img201.imageshack.us/img201/7966/zdjcie0243a.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -5g beta alaniny http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -brak bólu gardła czy gorączki -za to lekkie osłabienie i ogromny katar chyba [...]